类别 :
人文
历史
经济
文化
天文
地理
其他

当前位置 : 首页 > 其它 > 其他

不运动与抽烟一样致命吗?

2020-01-22 19:20:24 作者 : admin 来源 : 本站

抽烟有害健康,这是大家都知道的事,不过不运动其实也有害健康,且其程度还与抽烟相当!

有项研究发表于2008年的《柳叶刀》(TheLancet)期刊,世界上因不运动而造成死亡的人数多达530万人,而约有500万人死于抽烟。所以不运动对健康有巨大的冲击,且风险竟与抽烟一样。

虽然有些专家认为这篇研究若用不同的方法,可能不会得到如此高的死亡率,但并不是说“不运动”就不是健康的危险因子。不运动在WHO对于慢性病的影响因子的排名是第四名,紧迫在高血压、抽烟及高胆固醇之后。

“坐式生活”对身体不好,只要离开椅子,血糖、血胆固醇、三酸甘油脂的状况就会得到改善,如果你每天增加坐着的时间,一天天地累计、一次次地增加,对健康会渐渐产生负面的惊人影响。不活动几乎与所有的慢性疾病都有关联,约有6%的心脏病、7%的二型糖尿病、10%的结肠癌和乳腺癌都与缺乏运动有关。我们都把抽烟视为健康的敌人,而不运动也应该列入才对。

很多人因为运动不足,让自己立身于不健康的风险当中,估计全世界有三分之一的成年人与超过五分之四年龄在13~15岁的青少年,没有达到建议的运动量。这里所谓的建议运动量,对成年人而言是一周150分钟的温和活动,如轻快地走路或骑自行车;对青少年而言则是每天1小时的温和运动。美国人的运动量更少,约41%的美国成年人都没有足够的运动量,而且不管是任何年龄的女性都比男性的运动量要少,女性也比较趋向于“坐式生活”。

为什么我们会如此不喜欢活动?可能是因为太依赖汽车与任何机械式的运输工具。在美国,只有少于4%的人走路上班,少于2%的人骑自行车上班,而在中国、德国、瑞典,约有20%的人走路上班,在中国、丹麦、荷兰有超过20%的人骑自行车上班。

我们坐着的时间比较多,全世界约42%的人,每天坐的时间超过4小时。将近70%的青少年,每天看电视超过2小时。

有一个花费不高、促使你多活动的方法,那就是佩戴计步器。有个研究指出:让女性戴计步器,并设定每日步行至少一万步的活动量,比只是建议她们每天走30分钟的活动量还高。

关键词 : 运动