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怎样克服焦虑症?

2020-01-22 19:20:36 作者 : admin 来源 : 本站

偶尔的焦虑是很正常的,这并不等于焦虑症。就像是一位职员上班还有十几分钟就迟到了,现在路上还堵着车,而恰好昨天单位领导刚刚强调了要严整考勤纪律,这时候他焦躁、着急、坐立不安,属于正常现象,是正常的情绪反应。如果一个人平白无故地、没有明确对象和原因就焦急、紧张和恐惧,并且总是感觉将要有某些威胁即将来临,但是自己却说不出究竟存在何种威胁或危险,这种情况就可以称之为焦虑症。

焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状。其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

人们对焦虑症的研究已有近百年的历史了,对引起焦虑症的原因做了大量研究,但直到现在,确切的病因仍未明了。后来,弗洛伊德从精神分析的角度发表的观点认为:焦虑症是由于内心过度不平衡的冲突造成的,冲突的来源是自我不能在本我(指欲望和本能)和超我(指良心和道德)之间保持良好平衡的结果,原因是自我太弱而道德标准要求又过高,不能适当地压抑来自本我的本能冲动,于是以焦虑的形式显现出来。此外,童年的一些心理体验被长期压抑在潜意识中,一旦遇特殊际遇被激发出来,就成了意识中的焦虑。

那么,焦虑症能治好吗?这也是患者最关心的问题。关于这点,心理医生给人们提出了一些建议,帮助人们正确地认识和治疗焦虑症。首先要乐天知命,不攀比,不嫉妒,知足常乐。其次是要保持良好稳定的心理状态,不可大喜大悲,要心宽豁达,凡事想得开,使自己的主观思想能够适应客观发展的现实。其实,轻微焦虑症完全可以依靠个人的努力来消除。当开始焦虑时,要意识到这是自己的焦虑心理在作怪,要正视它,不要用自认为合理的理由或客观情况的不如意来掩饰它的存在。

焦虑症在各个国家都十分常见,现已成为西方发达国家最常见的心理疾病之一。焦虑症的发病年龄大多在16~40岁,20岁左右发病率较高,老人及儿童也常有焦虑症发生。我国流行病学抽样调查的结果显示,焦虑症患病率为1.48%。

可以说,焦虑症像空气一样弥漫在我们的周围,挥散不去,使我们无所防备,甚至习以为常。同时,它又像寄生虫,不断地吞噬着我们的健康和快乐。它用悲观、抑郁、恐惧和怀疑来过滤掉我们生活中所有的温馨时刻,把一切幸福从我们身边剥离。

关键词 : 克服