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怎样克服洁癖?

2020-01-22 19:20:36 作者 : admin 来源 : 本站

一个人爱干净固然是好事,但过于注重清洁就是“洁癖”。所谓“洁癖”,指的就是在讲究卫生方面达到了苛刻的程度。洁癖属于强迫症最常见的临床表现,占了强迫症患者中的一半左右。这类人,尤其最注意手的卫生,每天至少要洗几十遍,每次要打几次肥皂;每接触过一样东西,就得把手洗一次,不然就焦躁不安,什么事情也做不了;下班回来的第一件事就是大洗一番;不让别人随便坐,也不欢迎朋友来访。这样的人,不仅苛求自己,还关注周围的人,假如别人去厕所回来后忘了洗手,或从外面回来没有换衣服就坐在了沙发上,那他就对沙发特别紧张,不敢接触。在外面也害怕同别人握手,握完手之后,不管什么场合都要找卫生间洗手。时问一长,这样的坏习惯就严重影响了他们的工作和生活,他们明知道没有必要,可就是控制不住,不知道该怎么办。像这样有“洁癖”的人在日常生活中并不少见,他们整天都活得特别紧张,其生活的全部就是打扫卫生、清理自己,他们最关注的就是细菌,而无暇顾及别的,也没有什么业余爱好。

那么,关于“洁癖”这个心理障碍应该怎样治疗呢?心理医生建议采用系统脱敏治疗法。例如,每天减少洗手的次数,原来洗20遍,现在只洗15遍;原来每次洗7分钟,现在洗4分钟。如果感到难以忍受的话,就试着做放松训练,或做一些适当的运动以分散注意力。这样就能逐渐地减少洗手的次数和时间,直到只在饭前便后才洗手,每次不超过3分钟。当然,这也是一个长时间的过程,不可能一蹴而就,而且在这个过程中要忍受痛苦和煎熬,但治疗结果会让患者感到真正的放松和愉快。同时在这个过程中,患者也会发现少洗几次手并不会得什么可怕的病,因为病从口入,而不是皮肤,只要注意饮食卫生就可以了。

其实,干净是为了健康,健康是为了生活,而生活的本质就是追求幸福创造价值,并不是为了不生病。也就是说,干净并不是我们所追求的人生目标。“洁癖”的做法确实很干净、卫生,但却并不会感受到幸福,相反,体会到的只是紧张和痛苦,觉得活得特别累,没有时间和精力去享受生活。大好的时光都要花在洗手上,这样做值得吗?所以,克制“洁癖”最好的办法就是要调整好自己的心态,想想为什么活着。并且,越干净就越不容易生病的想法本身就是错误的,因为人适度地接触病菌,反而会产生抵抗力。因比,我们必须对客观环境有正确的认识,不要过于苛刻。

关键词 : 克服