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睡眠对身体的有哪些重要作用?

2020-01-22 19:17:43 作者 : admin 来源 : 本站

很多人把睡不好不当回事,一两天短暂唾不好或许不算什么,但是超过一周,甚至数月无法顺利入眠,就有可能影响你的精神状态和大脑的活力,甚至破坏正常的人体代谢与器官运作。因此,千万不要小视睡不着对身体的伤害,睡眠对你的身体健康起着重要的作用。有好的睡眠才会有健康的身体。

人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠的好坏,也就是这1/3的人生过得好坏,直接影响着另外2/3的人生旅程。

一个人想要有充足的体力,就一定要有充足的睡眠,睡眠之所以对人体重要,是因为睡眠对人体来说是不可或缺的,是维系生命的重要生理需求。睡眠给予机体与大脑充分的休息,帮助人体恢复活力。耶么睡眠对人的身体都有哪些重要作用呢?

(1)睡眠可以修复身体,消除疲劳

睡眠与人体的免疫力绝对有很大的关系。睡眠减少或不足时,人体内的白血球细胞就会跟着减少,白血球细胞吞噬细胞的能力也会下降,抵抗力也就跟着降低。长时间缺乏睡眠的身体,很容易感染疾病。因此,睡眠对于免疫力的保持,有相当大的帮助。因为,夜晚的睡眠可分泌出一种激素,帮助消除一天的疲劳,修复被破坏的细胞。有了夜间分湛的激素的帮助,我们第二天才能够精神饱满地起床。同时,昼夜的生物规律会提醒我们,在白天要按时起床工作,夜晚则需要好好睡眠休息。夜间的休息使大脑得以进入睡眠状态,让白天活跃不已的大脑充分休息,这样,人在第二天才能重新获得充沛的体力,开始工作。

身体因睡眠得以保持良好的修复能力,对于生病的人来说,睡眠对身体的康复发挥着重要作用。较长时间的睡眠能刺激免疫系统,帮助机体增强免疫蛋白,自然能修复受损的身体细胞。

(2)睡眠可以让你精神焕发,精力充沛

对于成年人来说,充足的睡眠具有维持身体器官正常发展,并使肌肤与肌肉复原更新的作用。在睡眠期间,各种细胞的修复再生比醒着的时候更快速更有效率。白天受损的肌肉与内脏,往往需要通过夜间睡眠所发生的代谢作用来对细胞进行修复。睡眠充足且质量较好的人肌肤会比较细嫩,原因就在于此。如果夜间睡眠不足或是睡眠质量不佳,生长激素就无法有效运作,生理作息紊乱,肌肤也会受损,变得粗糙且缺乏光泽。(3)睡眠可以促使身体长高人体在睡眠的时候,会促进脑垂体分泌成长荷尔蒙,这种成长荷尔蒙的功能主要是促进身体的代谢与生长,促进蛋白质合成,并帮助骨骼形成。如果体内的成长荷尔蒙分泌顺畅,人体肌肉代谢速度就会加快,骨骼的成长也会加速。因此,有充足睡眠的儿童发育得较好。

成长中的儿童需要充足的睡眠,特别是幼儿和学龄儿童,更需要较长时间的睡眠。儿童需要通过长时间的嘟民,分泌成长荷尔蒙,使身体茁壮成长,尤其要挹握深夜11点到凌晨2点这段生长激素分泌最旺盛的时段。成长中的儿童如果睡眠不足,身体就无法通过睡眠分泌足够的成长荷尔蒙,因此容易出现成长迟缓与体格不健康的现象。

(4)睡眠可以舒缓精神压力

多数人知道睡眠对消除疲劳与恢复健康有帮助,而很少有人知道,睡眠对于人体在白天受到的各种精神压力与情绪受挫等重负也具有缓解的正面效应。

慢性病大多与内心长期承受的各种压力有关,如心脏病、高血压或头痛等病症,大部分由工作或生活中无法缓解的紧绷情绪或愤怒导致。当这些精神压力无法通过有效的渠道获得缓解时,就会堆积在心中,久而久之造成精神上的负面影响,进而影响身体健康。

同时,睡眠时所做的梦,往往也具有缓解压力的作用。长时间睡眠,有助于平衡白天所承受的压力与不满情绪。一旦睡眠充足,你会拥有较强的意志力与情商来应对生活中的各种压力与挑战。

(5)睡眠可储备新的能量

人要生存,就必须要有充分的能量,如维持体温要有热能,肌肉收缩要有机械能,神经冲动传导要有电能等,这些都要由食物中的化学能转化而来。人在生活或工作中由于体力或脑力劳动所消耗的大量能量,都是来自于睡眠时储备。因为人在睡眠时体内新陈代谢和能量代谢的合成大大超过分解代谢。从而可以储备大量新的能量,为人体的生命活动提供了良好的物质保证。

(6)睡眠可调整内脏机能

当人在睡眠时,机体的血液需要量就减少,大量的血液则归于肝和其他脏器。正如《素问•五脏生成篇》所说:“肝藏血,心行之,人动则血运于诸经,人静则血归于肝脏,肝主血海故也。”人在睡眠过程中,多数肌肉松弛,心跳、呼吸减慢,胃肠道分泌减少,各脏器生理功能减弱,均处于代谢低、活动少的状态。由于偿还了在醒觉时活动所积累的“氧债”,各脏器的生理功能,得到了恢复和调整,因而与健康长寿息息相关。

俗话说:“一夜睡好觉,精神胜百倍。”睡眠对人的身体有很大的影响及作用。因为睡眠是生命中必需的一个过程,是一种生物的节律。所以我们要对睡眠有个正确的认识,要知道睡眠对身体起着重要作用。所以,在生活中的每个人都要知道工作是干不完的,不要把身体透支了,要懂得劳逸结合,有松有弛。不要把睡眠不当回事,睡好觉就是在养足自己的体力恢复自己的身体各项指标。爱惜自己,珍惜生命。

总之,没有睡眠,人就不能正常生活和工作,甚至人体的各个系统就会失去平衡,进而影响健康,严重的可能导致生命的终结,因此说,睡眠对身体起着重要作用,没有好睡眠,也就很可能没有健康的身体。

关键词 : 睡眠