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能使头发秀美的食品有哪些?

2020-01-22 19:18:04 作者 : admin 来源 : 本站

要保养头发,很关键的一点是摄取足够的维生素。人体中有了足够的维生素,才能使乌发秀美。对头发有益的维生素主要有维生素A、B2、C、D、E、H。由于维生素缺乏不同,可导致头发发黄、分叉、无光泽、脱发、白发等。那么应选择哪些食品呢?

(1)头发黄而又分叉的人,需多吃海带、紫菜、豆类、牛奶、鲜蛋、绿叶蔬菜和水果等,还有动物肝脏、瘦肉、芹菜、蘑菇、柑、菠萝等也可适当多吃一些。

(2)头发干燥、无光泽、容易折断的人,应多吃植物油和含有蛋白质、维生素A及含碘的食物。

(3)脱发者,应增加奶、蛋、肝、鱼和骨头汤等食品。

(4)过早白发,如不是遗传因素引起的,维生素B6有助于促进毛发生长,可增加麦片、花生、香蕉、鸡蛋、豆类和啤酒等食品的食用。

关键词 : 头发