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含维生素的食物有哪些?对美容有何影响?

2020-01-22 19:18:05 作者 : admin 来源 : 本站

为了保持自己皮肤光泽滋润,充满青春活力,除了摄取人体所必需的蛋白质、脂肪、糖和水之外,还要适量多吃一些含维生素高的食品,这对保持皮肤的青春,延缓老化是大有裨益的。

(1)维生素A主要存在于动物的肝脏、鸡蛋、鸭蛋、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、西红柿、绿叶蔬菜中。它能维持皮肤细胞的正常功能和完整性,使皮肤光滑柔润而不易受细菌的感染,如果维生素A缺乏,人体的汗腺以及皮脂腺会萎缩,进而使皮肤变得干燥粗糙。

(2)维生素B1主要存在于各种粗粮、豆类、肉、鱼、蛋、绿叶菜中,所以,米、面加工不要过于精细。维生素B1主要参与糖的代谢过程,维持神经、心脏与消化系统的正常功能,从而帮助皮肤保持青春美丽,减少炎症的发生。

(3)维生素B2主要存在于肝、瘦肉、蛋类、酵母和绿叶菜中,它参与体内许多氧化和还原过程,参与糖、蛋白质、脂肪的代谢,如缺乏这种维生素,口角、舌以及鼻、眼、耳的周围容易发生炎症。

(4)维生素C主要存在于绿色蔬菜、柠檬、苹果、番茄、橙、草莓中,它可以增加毛细血管的致密性,降低其通透性和脆性,增强身体对感染的抵抗力,使皮肤经常保持弹性,可以消除皮肤上的斑点,使肤色洁白,并能使齿龈健强,缺乏时,皮肤和齿龈便容易出血。

(5)维生素E主要存在于黄豆、木耳、芝麻、花生、蜂王浆、花菜、卷心菜、萝卜、蘑菇、甲鱼中,维生素E最大的功能是促进人体的激素分泌,维持生殖器官的正常功能,并对胶原纤维和弹力纤维具有恢复作用,因此,它能改善皮肤的弹性,推迟人体肌肉过早衰老。

关键词 : 美容