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空腹可以跑步吗?

2020-01-22 19:19:15 作者 : admin 来源 : 本站

有相当一部分人喜欢早晨一起床就去长跑,以此来强健身体。但是空腹跑步弊大于利。

据有关专家研究发现,空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担,易出现心律不齐等现象、运动需要能量,平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动,如晨起慢跑时,主要的能量来源就要靠脂肪的异生。这时,血液中的游离脂肪酸就会明显增高,脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源,其量过多又可成为心肌的毒物,能够引起各种心律失常,甚至导致猝死。50岁以上的老人,由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低,这种危险也更大。

习惯早晨长跑的人,尽可能不要空腹,跑步前可饮些蜂蜜或葡萄糖,以保证能量避免给身体带来不利。

关键词 : 运动