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每天睡多长时间有益于健康?

2020-01-22 19:19:16 作者 : admin 来源 : 本站

生活中,人们常抱怨自己睡得太少了,以致头昏脑涨,全身无力。因此,很多人都会认为,消除疲劳就应该睡觉,睡觉越多,人的精神会越好。其实,这种观念是错误的。

睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低。因为睡眠时间过长,人的心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率也同样会降得很低,而肌肉组织也会松弛下来。这样久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。因此,那种想用增加睡眠时间来获得健康的观念,不仅是不正确的,还会适得其反,缩短寿命。

那么,究竟每天要睡多久才有利于健康呢?

科学研究表明,7~8小时是一个人所需的标准睡眠时间。在睡眠时间的调查中,男性一天平均睡7.5小时,女性则为7.1小时,其中死亡率最低的男、女睡眠时间都约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人,不管是男是女,死亡率都相当高。另外,让人意外的是,长期以来人们都认为“每天睡8小时”最标准,但是调查中显示,睡8小时的人比睡7小时的人死亡率高。

关键词 : 睡觉