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饮酒有助于睡眠吗?

2020-01-22 19:19:20 作者 : admin 来源 : 本站

酒精作为一种中枢神经系统抑制剂,有人认为睡前饮酒会有助于人们更好地入睡。其实,睡前饮酒可直接影响睡眠质量。

睡眠实验研究表明,睡前喝酒虽能缩短入睡时间,但使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途醒转次数便增多,使睡眠变得断断续续。可以看出,酒精的作用是先使人昏沉欲睡,看似对睡眠有益,实则可能干扰睡眠。到了下半夜,酒精的作用逐渐消失后,就会发起失眠与多梦,使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间,反而有可能使睡眠变浅,不利于睡眠。

睡前喝酒不但起不到御寒作用,反而会使全身血管扩张,使体内热量散发更多更快,一旦防寒措施没跟上,更易伤风惑冒,诱发多种疾病。此外,在睡前,晚饭经过四五个小时的消化吸收,腹内食物已经很少,此时基本上属于空腹饮酒。几分钟后,酒精就会渗入血液,血液中酒精含量高,强烈刺激血管内壁,会使血压升高,喝得越多,血压越高。这会使已经硬化了的脑部血管破裂,导致脑溢血。

据美国科学家研究发现,睡前饮酒的人,若出现两次打鼾骤停(即呼吸性障碍),每次窒息十几秒钟,不但能使血压升高,还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死,甚至因心脏功能紊乱而猝死。

现代医学研究认为,睡前饮酒,酒中的很多有害物质(如甲醇和乙醇经体内氧化后会变成甲醛和乙醛,这些都是致癌物质),易在体内积存,毒害身体。而白天饮酒,由于人体新陈代谢速度较快,这些有害物质易被排出体外,对心、肝、脑的伤害相对较少。国外还有资料报道,睡前饮酒会伤害视网膜,阻碍视网膜产生感光视色素,使其在黑暗环境中辨别物体的能力下降。

关键词 : 睡眠