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吃得太饱对身体健康有哪些坏处?

2020-01-22 19:19:21 作者 : admin 来源 : 本站

我们知道,营养缺乏,热量不足,固然可使人免疫功能下降,容易患各种疾病,但饱食终日,能量过剩,脂肪摄入过多,同样会使人疾病缠身,易得冠心病、脑动脉硬化、糖尿病、高血压、脂肪肝、胰腺炎、胆囊炎、关节炎等“富贵病”。这些疾病都可使人减少寿命。

有报道说:食终日而又缺乏运动,会造成能量过剩,引发心脑血管疾病,使之成为人类第一死因,第一杀手,对人类健康构成巨大威胁。古人云“三分饥寒保平安”是有一定道理的。现代医学研究也证实,饭吃八分饱才有利于健康。宋代学者苏轼提出“已饥方食,未饱即止”,说的也是这个道理。人如果长期习惯于填鸭式的就餐方式,肚子终日呈充盈状态,使胃肠负荷过重,消化功能受损,最终必将导致饱食型“早衰”。终日饱食,由于食物的特别动力作用,过多地消耗内源性能量,极易造成体内组织器官的衰萎。另外,长期饱食易导致消化液不足,消化不良,肠内食物腐败变质,产生许多有毒物质,如吲哚、组胺、氨气和硫化氢等,使人慢性中毒。

每餐食量要适宜,要给胃留有一定的空隙,以便胃肠充分蠕动进行消化。如果吃得过饱,胃被过度充满,胃肠蠕动和消化受阻,长期如此,只会促进衰老,加速死亡。一日三餐安排的原则是:“早餐要吃好,午餐八成饱,晚餐吃半饱。”此原则不仅适合中年人,更适合老年人。

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