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怎样克服紧张情绪?

2020-01-22 19:20:00 作者 : admin 来源 : 本站

生活步伐的日益加快,让我们感到越来越力不从心。无论是家庭还是职场,都犹如一座无形的大山压在我们的肩上,让我们不堪重负,苦不堪言。可是,人的精力终归是有限的,往往顾此失彼。

但生活仍在继续,我们没有办法逃避。久而久之,我们发现自己的脾气越来越坏,动辄就会大发雷霆,还时不时会拿起桌边的茶杯狠狠地砸向门口那盆已经枯萎的栀子花。老板的不满,朋友的疏远,亲人的抱怨,更是让人焦躁不安。世界如此之大,却没有让自己逃离的空间,世界人口众多,却没有一个真正理解自己的人。

其实,大家都觉得周围的事物在改变,那肯定是在改变;倘若眼前的一切只有你一个人感到在变,而其他人郝无动于衷,只能说变的是你,而不是外界事物。这一切都是紧张惹的祸。

事实上,紧张并不是“一无是处的”。心理学研究表明,人的心理紧张系数与工作学习效率呈倒“U”曲线的关系,适度的心理紧张对人们所从事的活动反而能起到良好促进作用,有助于人们的唤起注意力并排除干扰,集中精力去迎接生活中的各种考验。但是,紧张过度就会物极必反,不但不利于提高工作、学习的效率,还会影响到身心健康。

其实,大多数的紧张是因为不够自信。适度的紧张是我们的“朋友”,是帮助我们全神贯注的“助推器”。所以,当自己感到紧张时大可不必一味地逃避,要学会遏制和缓解自己由于紧张而带来的坏情绪。达个时候,你可以尝试着开展积极的自我对话,问问自己如此紧张的原因到底是什么。你不妨到郊外走一走,呼吸一下新鲜的空气,这对缓解你的压力有着非同小可的意义,因为运动本身就是缓解压力的好方法。

关键词 : 情绪