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怎样克服依赖症?

2020-01-22 19:20:01 作者 : admin 来源 : 本站

依赖症究竟是一种什么病呢?依赖症是指带有强制性的渴求,不间断地使用某种或某些药物或物质,或从事某种活动,以取得特定的心理效应,并借以避免戒断反应的一种行为障碍。

不仅仅是网络,手机、游戏、酒精都有可能成为依桢症患者的对象。关于这一点,我们在案例中可以发现。

这种病症其实是心理学领域近年才出现的新名词,但在年轻的白领中却并不少见。随着科技的进步,电脑、手机等现代工具的介入使人与人之间的交流更加便捷了,人们在享受这种便捷的同时,往往忽略了生活本身。就像人们常在网络里聊天,无话可说时可以用表情代替,就不会出现冷场的尴尬,因此很容易受到人们追捧。但如果只习惯于借助这些工具交流,时间长了就会产生“网络依赖症”,真正与人面对面时变得不会说话。

依赖症虽然不是什么严重的病症,但长期下去也会导致焦虑不安、心情不快,不同程度地影响人们的身心健康及工作、生活。因此,心理专家提醒人们,一旦发现自己对某一事物产生了依赖,应尽早摆脱。对于一般的依赖症,也不需要有什么心理负担,只要正视它,通过及时调整就可以缓解或是避免这种症状了。这就要求我们首先要勇于承认依赖症。客观、正确地认识自己,是改善依赖症的关键所在。患上依赖症的人,往往会很难把握自己,或是意识不到自己已患上了依赖症。只有正确地认识依赖症及其危害,并承认自己依赖的倾向,才能找到病因,即自己为什么要依赖,什么原因促使自己依赖。只有找到原因,才能对症下药,解决问题。

当然,依赖症是一种心理的依赖行为,不可能轻易消除。因此,依赖症患者应理智地约束自己,避免由此诱发不必要的麻烦或是不良情绪。同时,要在生活中尝试着面对面地与人沟通,多参加一些活动,如散步、郊游、健身等,帮助自己找到更多排解烦恼和压力的方法;尽量将生活的重心从依赖物上转移,也就是转移自己的注意力;调整好自己的心态,学会放松,亲近自然,为自己营造健康的“绿色生活”。

依赖症的背后隐藏着很多问题,诸如不自信、不懂得与人沟通、抑郁等。因此,我们必须正确地对待依赖症,将生活的重心转移到现实中来。

关键词 : 克服