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吃什么可以防治少白头?

2020-01-22 19:20:07 作者 : admin 来源 : 本站

现代医学认为,营养不良、内分泌障碍以及全身慢性消耗性疾病,容易引发“少白头”。中医学则认为,此疾病主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。先天性的“少白头”多与遗传有关,不易治疗;而后天性的“少白头”,除了根据病因治疗外,还应加强营养。

调查表明,缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之一。饮食中如果缺乏微量元素铜、钴、铁等,也容易导致“少白头”。

1.微量元素与头发的颜色有着密切的关系。近年来科学家研究发现,头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物,当黑色头发含镍量增多时,头发就会变成灰白色。为了防止头发过早变白,在饮食上应注意多摄人含铁和铜的食物。

含铁多的食物有:动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等:

含铜多的食物有:动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。

2.B族维生素的缺乏也会导致“少白头”。

医学家现已确认,缺乏维生素B.、维生素B2、维生素B6也会造成“少白头”。应多食这类食物,如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

3.还要注意多摄人富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程,是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是说,黑色素形成的基础是酪氨酸,酪氨酸缺乏也会造成“少白头”。因此,应多摄入含酪氨酸丰富的食物,如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。

4.经常吃一些有益于养发、乌发的食物,增加合成黑色素的原料。中医认为“发为血之余”,“肾主骨,其滑在发”,主胀多吃养血补肾的食品以达到乌发、润发的目的。

目前,在生活中出现“少白头”的人越来越多,所以,提醒大家要提前预防,多吃一些能够预防“少白头”的这类食物。

关键词 : 头发