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吃零食有哪些危害?

2020-01-22 19:20:08 作者 : admin 来源 : 本站

大多数青少年都比较喜欢吃零食,像一些碳酸饮料、膨化食品等等,这些食品固然好吃,可对身体没有一点好处,尤其是对正在发育成长期的青少年。下面给大家介绍一下这些食品到底会给身体带来怎样的危害:

1.汽水

汽水的主要成分包括糖分、人造色素和人造香料,一听便知没有多少营养价值,而且一罐汽水所含的热量很大,常喝汽水容易发胖,也易导致体内钙的流失。其实要解渴,可选择蒸馏水或矿泉水,这是由于蒸馏水和矿泉水不含热量。如果嫌口淡,可以喝一些由新鲜水果榨取的果汁,因为水果含有丰富的维生素、纤维素等,既解渴又富营养。

2.雪糕

雪糕的主要成分是砂糖、全脂牛奶、香料、色素等,而雪糕含有不少热量和脂肪,吃了容易发胖。另外,过量地食人雪糕,可损伤胃黏膜,而经常性的冷刺激,又可使胃黏膜血管收缩,胃液分泌减少,引起食欲下降和消化不良,时间久了还会得胃病。建议大家吃雪糕可以选择一些乳果雪糕。乳果雪糕既不失雪糕般软滑,又改用脱脂牛奶,并加入乳酸菌,热量比雪糕低,脂肪也少了许多。

3.薯片

一块小小的薯片,它的“杀伤力”非常大。薯片的主要成分是糖分、食盐和味精,可以看出,薯片的营养价值很低。达是由于薯片中含有大量的脂肪和能量,多吃不仅破坏食欲,还容易导致肥胖,它同时也是皮肤健美的大敌。其实,如果想有松脆的口感,不妨吃一些高纤维低脂的饼干。这些食品不但热量低,而且纤维有助于将体内的废物排出,又能减少脂肪的摄取。

其实青少年爱吃零食不是不可以,也并非所有的零食都是垃圾食品,但一定要吃一些营养价值高,对身体有益的食品,像一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养丰富的食物。

关键词 : 零食

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