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能集中精力的食物有哪些?

2020-01-22 19:20:10 作者 : admin 来源 : 本站

通常,上课是青少年脑力劳动高度集中的时候,而且这时思维活动过程也在加强,因而大脑对各种营养素需求量很大。下面给大家推介几种能够保持精力高度集中的几种食物。

1.洋葱

洋葱能稀释血液,改善大脑的血液供应,从而消除心理疲劳和过度紧张,达到集中精力的目的。每天吃半颗洋葱可收到良好的效果。

2.西芹

西芹具有镇静安神的作用。从芹菜子中分离出一种碱性成分,对动物有镇静作用,对人体能起安定作用,有利于安定情绪,消除烦躁,保持精力集中。另外,西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统,促进脑细胞兴奋,还能激发人的灵感和创新意识。

3.海螯虾

海螯虾能为大脑提供营养的美味食品。因为海螯虾含有3种重要脂肪酸,脂肪酸能供应人体所需的养分,因而能使人长时间保持精力高度集中。

4.核桃

核桃含有极丰富的亚油酸,可帮助脑部血液畅通,适宜于长时间精力集中和用脑过度的人食用,例如作报告、开会、举办音乐会以及长途开车等。

5.香蕉

香蕉富含血清索、多种维生素和微量元素钾,可向大脑提供酪氨酸,使人精力充沛、注意力集中、精神稳定。

除了一些食物调节外,保持注意力集中还得从成一些良好的生活习惯,从而保证进入最佳学习状态。


关键词 : 食物