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如何饮水最科学?

2020-01-22 19:20:11 作者 : admin 来源 : 本站

水是人类每天必不可少的营养物质。有试验证明,一个人只喝水不吃饭能存活几十天,但如果只吃饭不喝水,人就无法生存了,可见水对人体的健康十分重要。一个健康的成年人每天约需2500毫升水,因此,要保持健康就必须注意每天摄入充足的水分。同时,喝水必须注意讲究科学和卫生。那么,怎样饮水才算是科学卫生呢?

1.不喝污染的生水:人类80%的传染病与水或水源污染有关。伤寒、霍乱、痢疾、传染性肝炎等疾病都是通过饮用污染的水引起的。污染的水还容易引起寄生虫病的传播和地方性疾病等。因此,饮水要符合卫生要求。不要喝生水,要喝煮沸的开水。

2.喝水要掌握适宜的硬度:水的硬度是指溶解在水中盐类的含量,如果水中所含钙盐、镁盐较多,则水的硬度大,反之则硬度小。水质过硬直接影响胃肠道的消化吸收功能,容易发生胃肠功能紊乱,引起消化不良和腹泻。我国规定,水的总硬度不超过25度。建议一般饮用水的适宜硬度为10~20度。处理硬水的最好办法是将水煮沸,经煮沸后的水均能达到适宜的硬度。

3.喝水要有节制:夏季气温高,容易多汗口渴。但一次性喝水要适量,不要喝太多,即便是非常口渴也不能。这是因为喝进的水被吸收进入血液后,血容量会增加,大量的水一次性进入血液循环,就会加重心脏负担。所以,喝水时要注意适当地多分几次喝。

4.喝水要适时适量:清晨起床后喝一杯水,有疏通肠胃的功效,并能降低血液浓度,起到预防血栓彤成的作用。

在此要特别提醒广大青少年,剧烈运动或劳动出汗后也不要立即喝大量的水,并且从小就要养成一个健康科学的饮水习惯。

关键词 : 科学