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为什么锻炼后肌肉会酸痛?

2020-01-22 19:20:21 作者 : admin 来源 : 本站

肌肉酸痛是由肌纤维的小幅撕裂造成的,痛感会在锻炼后的一至两天内达到顶峰,然后随着肌肉的自我修复逐渐缓解。疼痛的程度取决于锻炼的强度和时间,以及锻炼的类型。

疼痛僵硬是运动后的正常反应,恢复的同时也增强了肌肉的耐力与力量。锻炼前后都进行热身能有效缓解肌肉疼痛。轻轻的拉伸按摩疼痛部位也能增加血液供给,加速恢复。

关键词 : 锻炼