类别 :
手机
科普
社交
健康
化妆
生活知识
购房装修
法律常识
其它

当前位置 : 首页 > 生活 > 其它

哪些食物有益减肥?

2020-01-22 19:20:29 作者 : admin 来源 : 本站

很多爱美人士认为减肥最有效的方式就是节食,于是每天只吃很少的东西,严格控制热量的摄入,久而久之,人是瘦下来了,但气色却很差,更有甚者得了厌食症,身体各项功能都发生了紊乱。其实有不少食物是有助于减肥的,适度食用,不但不会让人发胖,反而会让身形变得更苗条,最重要的是不伤身体,也不像节食瘦身那样容易发生反弹。因此通过吃特定食物减肥的方式更值得提倡。

冬瓜是非常好的减肥蔬菜,它不含脂肪,有利尿作用,可使人将体内过剩的水分排出体外,减肥效果不错;黄瓜中含有丙醇二酸,可有效防止膳食中的碳水化合物在人体内转化成脂肪,所以也有良好的减肥效果;绿豆芽含水量高,进入人体后只能产生少量的热量,很难转化成脂肪,故食用绿豆芽可以达到瘦身的目的;韭菜不好消化又富含粗纤维,有增强胃肠蠕动的功效,利于通便,及时排出体内食物渣子,有助于减肥;辣椒中的辣椒素具有刺激作用,可加快身体脂质代谢,防止脂肪在人体内聚积,所以爱吃辣的人一般不会太胖,四川的辣妹子普遍偏瘦;白萝卜中所含的芥子油可以促进脂肪代谢,抑制脂肪在身体里积蓄,适量吃些白萝卜也能减掉一些费肉;大豆和豆制品富含的不饱和脂肪酸,可有效分解人体内堆积的胆固醇,加速人体脂质代谢,这样皮下脂肪就不容易沉积聚集,身体也就不会长出多余的赘肉了,因此豆类食品具有较好的减肥效果。

可见,合理饮食可以吃出健康吃出美,减肥未必非得求助于副作用大的减肥胶囊,也未必非得痛苦地节食,食用一些减肥食物,照样可以拥有让人羡慕的好身材。

关键词 : 减肥